Trinken am Tag ist äussert wichtig, man sollte versuchen ca. 2 Liter Flüssigkeit am Tag zu trinken und zwar Wasser und Kräutertees  

Pro Tag ein Handvoll gemischte Nüssen zwischendurch wenn man Lust hat auf Süssigkeit oder salziges

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2 bis 3 Mal in der Woche  ein selber frisch gemachte Smoothie.

zum Beispiel  mit Spinat ,Apfel und Zitrone  

Aber..... am allerwichtiste ist die Freude am Leben